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Sociedad

Cómo relajarse después de un día ajetreado

Redacción

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Con el ritmo frenético del trabajo, la tecnología y el mundo digital constantemente presente en nuestras vidas, encontrar formas efectivas de relajarnos se ha vuelto más importante que nunca.

Esto es especialmente relevante con el auge del teletrabajo y los deportes electrónicos, que pueden dificultar la desconexión antes de dormir y generar una sensación de estar siempre “conectados”.

Afortunadamente, hay muchas maneras de calmar la mente y facilitar el descanso. Aquí tienes algunas de las mejores opciones.

Crea un ambiente relajante

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Transformar tu hogar en un espacio acogedor puede ayudarte a desconectar del estrés diario.

Apaga las luces intensas y opta por una iluminación más cálida y tenue. Las lámparas con luz anaranjada o regulable pueden recrear los tonos del atardecer, que favorecen la relajación.

Las velas aromáticas o los difusores de aceites esenciales también pueden aportar un extra de calma. Aromas como lavanda, manzanilla o eucalipto son ideales para reducir la tensión y mejorar la calidad del sueño.

Juega a videojuegos relajantes sin gastar demasiado

Si relajarte no implica necesariamente alejarte de las pantallas, puedes optar por videojuegos que no requieran un alto nivel de concentración o energía.

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Juegos de puzles y simuladores de ciudades pueden ser una excelente opción para desconectar sin sentir la presión de un entorno competitivo.

También puedes intentar jugar en plataformas de bingo online. Eso sí, pon un límite de tiempo para que la experiencia siga siendo placentera y no termine siendo una fuente más de estrés.

Desconéctate de las pantallas y tómate un respiro

Darle un descanso a tus dispositivos puede hacer maravillas por tu mente y tu bienestar. En lugar de estar pegado al móvil, prueba con un buen libro, una revista o incluso un audiolibro.

Está demostrado que leer por placer reduce el estrés y mejora la concentración. Escoge una historia en la que puedas sumergirte o, si lo prefieres, escucha un podcast mientras te relajas en el sofá.

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Sal a dar un paseo al aire libre

Después de pasar horas encerrado, salir a caminar puede ser increíblemente revitalizante. Un paseo corto por un parque cercano puede ayudarte a reducir los niveles de cortisol, la hormona del estrés.

Si es posible, deja el móvil en casa o ponlo en modo “No molestar” para desconectar de verdad y disfrutar del entorno. Escuchar el sonido de los pájaros, sentir la brisa o simplemente observar lo que te rodea puede ser una forma sencilla pero efectiva de relajarte.

Prueba ejercicios de respiración para aliviar la tensión

Las técnicas de respiración pueden ayudarte a reducir el estrés de forma inmediata. Un ejercicio sencillo es la respiración en caja: inhala durante cuatro segundos, retén el aire cuatro segundos, exhala en cuatro segundos y vuelve a mantener la respiración otros cuatro segundos.

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Muchas aplicaciones de meditación, como Calm, ofrecen ejercicios guiados que puedes hacer en pocos minutos para reducir la ansiedad y relajar el cuerpo.

Incorporar estas pequeñas rutinas a tu día a día puede marcar la diferencia y ayudarte a desconectar después de una jornada intensa. Encuentra las que mejor se adapten a ti y conviértelas en parte de tu rutina de relajación.

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España

¡Al fin! VOX trata al PSOE Azul (Antiguo PP) como se merece y advierte: serán «el doble de exigentes» y acusa al PP de «patrocinar guerras sucias» contra Vox

AGENCIAS

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El líder de Vox reclama a los populares negociaciones «serias, sin prisas, con medidas concretas» y plazos y garantías de cumplimiento: «No son de fiar»

 

Santiago Abascal ha ofrecido este lunes una declaración ante los medios de comunicación en la que ha acusado al PP y al PSOE de atacar de forma «permanente» a Vox con «mentiras e insinuaciones» y en concreto a los populares de «patrocinar guerras sucias» contra su formación. Y ha advertido a Alberto Núñez Feijóo de que en las negociaciones, que ahora parece que han quedado en stand by, después de la investidura fallida de María Guardiola y la falta de acuerdo en Aragón para la Mesa de las Cortes, Vox será «el doble de exigente» porque en las urnas los ciudadanos han pedido el doble de Vox.«Después de este maratón de elecciones,(…) podemos concluir que Feijóo ha cometido un grave error impidiendo que se llegasen a acuerdos con Vox tanto en Aragón como en Extremadura que fuesen parecidos a los del PP de la Comunidad Valenciana», ha sostenido Abascal. «Si el PP convocó esas elecciones para no aceptar las exigencias de vox y los extremeños y aragoneses han dicho que quieren el doble de exigencias, nosotros vamos ser el doble de exigentes», ha asegurado.Según ha expresado el líder de Vox, hay un «Gobierno criminal» enfrente y mientras un PP al que ve «absolutamente incapaz» de romper con Pedro Sánchez y de presentar una moción de censura contra él. Y cree que ambos están empeñados en «acabar» con su partido. «Son incapaces de debatir con nosotros sobre los problemas reales de las políticas que han aprobado desde hace décadas y que han impulsado desde Bruselas», ha criticado.

En este contexto ha indicado que es «muy difícil» entablar conversaciones para que haya un acuerdo con el PP y ha reclamado a los populares entablar «negociaciones serias, sin prisas, con medidas concretas» asociadas a presupuestos para poder acometerlas y con plazos y garantías de cumplimiento. «No son de fiar», cree Santiago Abascal.El líder de Vox ha hecho estas declaraciones desde el Parador de Gredos, tras una reunión con el Comité Ejecutivo Nacional, el Comité de Acción Política, los portavoces nacionales y los portavoces autonómicos.Una reunión que se produce a pocos días de las elecciones de Castilla y León, donde a partir de la semana que viene todo apunta a que tendrán que sentarse a hablar con el PP, y tras unos días de tensión a nivel interno, con la reciente expulsión definitiva de Javier Ortega Smith del partido y la apertura de expediente disciplinario a José Ángel Antelo. Ortega Smith este mismo lunes ha anunciado una denuncia contra la Ejecutiva de Vox por la «filtración» de su expediente de expulsión, y recursos contra su expulsión. Y Antelo ha pasado al grupo mixto en la Asamblea de Murcia.Abascal no ha aludido a ninguno de los dos, ya se pronunció al respecto la semana pasada y zanjó: «Nadie está obligado a estar en Vox. Quienes están en Vox están obligados a respetar las normas internas de Vox, sea el presidente o el último afiliado, y eso va a seguir siendo así».Respecto a las «mentiras, demonización y guerra sucia» contra su partido que achaca a Ferraz y a Génova, ha instado al PSOE y al PP a que «pierdan toda esperanza de destruirnos o de pararnos». «Tenemos el apoyo creciente del pueblo español».

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